nie jem

Dziękuję bardzo za cenne wskazówki. Wyrzucam w takim razie serek wiejski i gluten. Na początek na tydzień, zobaczę czy coś się poprawi, jeżeli nie, idę do lekarza. Czy chodzi tylko o serek wiejski czy ogólnie nabiał? Czerwonego mięsa nie jem właściwie w ogóle. Zamierzam wprowadzić też ryby do jadłospisu, do tej pory jadłam jak mnie naszło/parę [...]

Też swoich zdjęć nie usunęłam, niech straszą Może to mnie bardziej zmotywuje do tego, żeby móc wkleić jakieś lepsze! Ma mamy nadwagę podobną, mnie się wszystko zbiera na plecach, brzuchu - czego serdecznie nie cierpię i wielce zazdroszczę gruszkom, bo one przynajmniej mogą w 3 sekundy zamaskować swoje niedoskonałości i rzadko ktoś o nich myśli, [...]

Ogólnie dziennie wychodzi jakieś 3500kcl I posiłek: Płatki owsiane/ musli + rodzynki i jogurt naturalny II posiłek: Ciemne pieczywo z serem/ szynką zawsze coś w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest [...]

Biniu, takie krótkie pytanie. Uważasz, że dieta J/NJ jest bardziej efektywna niż 5/6 posiłków dziennie? Czy po prostu to kwestia głównie wygody? jest DUZZZo wygodniejsza co ulatwia UTRZYMANIE diety - jak wielu z nas pisuje - staje sie czescia zycia a nie dieta - co jest ZNAKOMITYM SUKCESEM co do samej skutecznosci - partycjonowanie kalorii [...]

Mam pytanie do osób które wykonują regularnie morfologie i próby wątrobowe. Czy zauważyliście jakieś negatywne skutki Jem/Nie jem w odniesieniu do wyników wyżej wymienionych badań? Pytam, bo w przeciągu kilku miesięcy będę miał wykonywane dość dokładne badania krwi i chciałbym mieć pewność, że ten sposób odżywiania nie wpłynie na parametry krwi..

@natka Chodziło mi o dużą ilość wody. Niektórzy w fazie 'nie jem' piją po 5-6 litrów, podczas gdy w zupełności do nawodnienia wystarczyłby 1, góra 2 litry. Biniu zawsze podkreśla, że należy pić DUŻO wody. DUŻO, czyli więcej niż trzeba do odpowiedniego nawodnienia organizmu. osobiscie wiekszosc zapotrzebowania moj organizm wola w fazie NIE JEM [...]

[...] i DNT gdzie celem jest redukcja? Mój BF jest na poziomie ok. 14%. Na innym forum opcja jaka była podana to +10% w DT i -30% w DNT. Na podstawie kalkulatora IF ustaliłem wstępnie taki schemat podany na zdjęciu. Jednak zanim wszedłem na diete Jem/Nie jem. Obliczyłem że średnio dzienne spożycie przeze mnie kalorii to ok. 1800. Przez miesiąc [...]

Kiedy robić aeroby na tym? jesli nie HIIT - obojetnie (a najlepiej kilka sesji krotkich w ciagu dnia jak pokazuja badania) :-) Krótkich tzn. ile min. minutowych? Gdzieś czytałem, że rozpoczęcie spalania tłuszczu zaczyna się po 20min+, a jak to jest w przypadku Jem/Nie jem? No chyba że kilka krótkich rządzą się innymi prawami :) Prosiłbym o [...]

2,5 h trening powalilby kazdego ... przed JEM / NIE JEM tez tak trenowales .. ? nie miales problemow z moca ?

1.J/NJto nie IntermittenFasting wrecz przeciwnie ! JEM / NIE JEM jest odmiana IF (jak i wiele innych np Warrior Diet czy Leangains trafiaja do worka IF) :-) A widzisz Wojtek, dobrze mówiłem ;)

Czy może być basen w DT po treningu (czyli cały czas na czczo) i czy w takim razie warto zapodać bcaa (przed czy po basenie?)? I jak wygląda sprawa z basenem w DNT, czy w fazie nie jem jest wskazany i czy bcaa jest konieczne przed/po? jesli jest to plywanie dla relaksu mozna odpuscic jesli wyczynowe nie powinno byc w DT ;-) ale ale ! UWAGA [...]

A może testował ktoś schemat z 24h postem raz w tygodniu?? Biniu jaka jest twoja opinia o takim schemacie?? Jak ktoś ma jakieś ciekawe info na ten temat niech się podzieli. przy dobrze ulozonym JEM / NIE JEM nie widze korzysci ... do zaburzania rytmu wydzielania hormonow m.in. odpowiedzialnych za glod

wszystko w artykule masz objasnione :-) odnosze wrazenie ze nie przeczytales artykulow :-( wszystko o korzeniach (zarowno JEM / NIE JEM jak i w skrocie (duzym) LG) jest opisane EOT

Wg excellowego kalkulatora wyszlo mi: https://dl.dropboxusercontent.com/u/14008224/dane.jpg Wpisalem w kalkulator zywnosci dzisiejsze 4 posilki z jem/nie jem i wyszlo: https://dl.dropboxusercontent.com/u/14008224/posilki.jpg Wiec chyba nie ma tragedii co ?

Czy jest sens stosować żywienie jem/nie jem w następujący sposób: I faza jedzenia: 8:00 - 10:00 II faza jedzenia: 20:00 - 22:00 całkowite dzienne zapotrzeobwanie energetyczne: 3000 kcal bilans energii 3000 kcal / 24h (-50kcal / tydzień) białko - 175g TS - 2x tydzień FBW (więcej nie potrzebuje) TA - 5x tydzień start 100 kcal (+50 kcal / tydzień) [...]

Moim celem jest coś pomiędzy recomp, a lekką masą. Albo inaczej - moim celem są teraz właśnie mięśnie, bo wiem, że ich mało. Nie zostało prawie nic po redukcjach jeszcze przed Jem/Nie Jem (a było ponad 90kg, większość sam fat). +20% bez rotacji w DT/DNT, tak? Zmieniony przez - Xarez w dniu 2013-06-06 18:16:26

sio tyczy sie spamerow ;-) a nie uzytkownikow diety JEM / NIE JEM :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-06-12 07:22:33

Biniu a co myślisz o rotacji ww na jem/nie jem? im nizszy poziom tk tluszczowej tym wiecej moze byc potrzeba mmanipulacji dla przecietnego Polaka nie ma takiej potrzeby ;-) Biniu, rozumiem że manipulujemy ww oraz tłuszczami? Białko staramy się trzymać na stałym wysokim poziomie aby ograniczyć katabolizm mięśni? W dni nietreningowe obniżać ww na [...]

Hej, Niemal na pewno pojawiła się odpowiedź na to pytanie - ale przebrnąłem przez 50 stron opisu testu i trochę mam już dość :-) Jak najzdrowiej/najbezpieczniej godzinowo rozdzielić okresy jem/nie jem? 16/8 ? Kończycie jeść z momentem położenia się spać (24?) i zaczynacie ok godziny 16? Czy to nie jest aż takie ważne i jeśli np. chodzę spać o 23 [...]

Po przebudzeniu żadnych kalorii! Na Jem/Nie jem nie ma katabolizmu.